คุณมีภาวะเสี่ยงระยะเริ่มต้น
คุณมีคะแนนรวม อยู่ระหว่าง 5-14 คะแนน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมต่างๆ ที่เป็นปัจจัยเสี่ยงและส่งผลให้เกิดข้อเข่าเสื่อม เช่น หลีกเลี่ยงอิริยาบถที่มีแรงกดทับที่ข้อ เช่น การนั่งพับเพียบ คุกเข่า ขัดสมาธิ นั่งยองๆ นั่งไขว่ห้าง ไขว้ขา หรือหากมีน้ำหนักตัวมาก แนะนำให้ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเนื่องจากน้ำหนักตัวที่มากจะส่งผลทำให้ข้อเข่าต้องแบกรับน้ำหนักตัว และอาจทำให้เกิดข้อเข่าเสื่อมได้
ปรึกษาปัญหาสุขภาพเพิ่มเติมฟรี Add LINE @nbcare หรือปุ่ม Next